Alta Sensibilidad

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Vídeo: 20 RASGOS DE LAS PERSONAS CON ALTA SENSIBILIDAD - COMPRUEBA SI ERES UNA PERSONA MUY SENSIBLE 2024, Marzo
Anonim

Alta sensibilidad

Una cierta sensibilidad juega un papel importante en la vida emocional humana y la interacción social. Términos como hipersensibilidad o alta sensibilidad dan forma a la vida cotidiana moderna. Pero, ¿qué significa? Lo cierto es que todos somos naturalmente sensibles en diferentes grados.

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  • Asesoramiento, descargas y herramientas
  • No reconocible a primera vista
  • Mayor sensibilidad a la irritación.
  • Alta sensibilidad como característica del temperamento.
  • Retos y oportunidades
  • ¿Qué puedo hacer yo mismo?
  • ¿Dónde puedo encontrar consejos?

No reconocible a primera vista

Sin embargo, el grado de sensibilidad no siempre se puede reconocer a primera vista. No todas las emociones salen. Otro aspecto es la capacidad de diferenciarse. Como todos los rasgos de personalidad, este se desarrolla individualmente. Cuanto más fuerte sea la demarcación del "exterior", menos impresiones se necesitan o se pueden procesar. Las personas generalmente se vuelven más sensibles con la edad y bajo ciertas condiciones, en el sentido de un proceso natural. Mientras tanto, la investigación confirma cada vez más que los estímulos se procesan de una manera especial cuando las personas son muy sensibles. Sin embargo, el tema es muy controvertido.

Mayor sensibilidad a la irritación

Algunas personas se ven afectadas por los estímulos más intensamente que otras. Los introvertidos, por ejemplo, tienen un umbral de estímulo más bajo. La psicóloga Elaine Aron descubrió el fenómeno del aumento de la sensibilidad al estímulo en la década de 1990 y lo llamó "sensibilidad de procesamiento sensorial" o coloquialmente "alta sensibilidad". La percepción sensorial parece estar incrementada, aunque no todos los sentidos tienen que ser igualmente pronunciados. Que los estímulos provengan del interior o del exterior no juega un papel decisivo. Aron también vinculó la mayor sensibilidad con una inclinación por la creatividad.

La investigación del cerebro proporciona evidencia de que los procesos de mayor procesamiento de estímulos en el cerebro se pueden detectar en personas con alta sensibilidad. Las regiones del neocórtex que son responsables de controlar la atención y el procesamiento sensorial parecen ser muy activas en personas "muy sensibles". Es probable que el tálamo, que es un "filtro" para las percepciones sensoriales y mentales, exhiba una actividad parcialmente adaptada. Sin embargo, hasta la fecha no existe una teoría reconocida sobre las causas de la alta sensibilidad. Según investigaciones recientes, se asume una tendencia genética, lo que significa que los estímulos se procesan de manera diferente en el sistema nervioso. También se cree que el hipotálamo, actuando como un "administrador de sentimientos", reacciona de manera diferente.

Alta sensibilidad como característica del temperamento

No está exactamente claro si la alta sensibilidad ocurre primero como un fenómeno psicológico que conduce a cambios fisiológicos (por ejemplo, aumento del estado de alerta debido a la liberación de sustancias mensajeras) o viceversa. El trabajo científico actual muestra que el llamado sistema de inhibición del comportamiento (BIS) está más fuertemente activado. Esto conduce a una mayor inhibición del comportamiento, una mayor excitación y una mayor percepción de los estímulos, así como a la ansiedad. No hay consenso entre los expertos sobre si las personas muy sensibles tienden a ser superdotadas.

La tendencia es que la alta sensibilidad, como se entiende hoy, no es un trastorno psicológico, sino que puede entenderse como una característica del temperamento. Sin embargo, también existen opiniones científicas sobre el tema que atribuyen las características de las personas altamente sensibles al neuroticismo rasgo de personalidad (inestabilidad emocional, por ejemplo, ser fácilmente perturbado, estar nervioso). Una tesis no excluye a la otra (por ejemplo, temperamento muy sensible y neuroticismo pronunciado).

Retos y oportunidades

Percibir los estímulos cada vez con mayor intensidad puede resultar bastante difícil. Existe evidencia de que las personas particularmente sensibles tienen un mayor riesgo de sufrir depresión, TDAH, trastornos de ansiedad o dolor. También suelen percibirse a sí mismos “de forma diferente a los demás”, lo que puede afectar su autoestima. Sin embargo, las características de las personas altamente sensibles también pueden tener muchas ventajas para las comunidades sociales, por ejemplo, el reconocimiento temprano de los conflictos o una capacidad pronunciada de empatía. Además, personalmente puede beneficiarse mucho de él, por ejemplo, mediante un ejercicio agradable e intenso. Es útil ver la alta sensibilidad de la manera más neutral posible.

¿Qué puedo hacer yo mismo?

El proceso de endurecimiento, que a menudo es recomendado por personas cercanas a usted, aporta poco o nada. La evitación podría tener un efecto de refuerzo bastante negativo. Pero, ¿qué puedes hacer activamente para vivir bien con una tendencia muy sensible?

  • Asegúrese de optimizar el entorno en consecuencia (por ejemplo, modulación de ruido).
  • Exprese cuando algo le moleste, incluso si no siempre es comprensible. Todos tenemos necesidades diferentes, sean muy sensibles o no.
  • Disfrute de períodos de retiro y relajación.
  • Di "no" a menudo. Por supuesto, esto debe practicarse. Sin embargo, ayuda a diferenciarse. Una vez más, no siempre cuente con la comprensión y trate de no tomarse las críticas como algo personal.
  • La variedad es buena: la actividad y la pasividad deben equilibrarse. Un ejemplo: si te sientas mucho durante el día, intenta moverte más por la noche. El movimiento generalmente reduce el estrés.
  • También puede imaginar una protección imaginaria, por ejemplo, como una cubierta contra influencias externas. Sin embargo, esto debe practicarse gradualmente. Ya debería quedar un cierto grado de permeabilidad para que no se "encapsule" por completo.

¿Dónde puedo encontrar consejos?

Si se pregunta si podría ser muy sensible, póngase en contacto con psicólogos, psicoterapeutas o psiquiatras que tengan experiencia práctica y, si es posible, científica con el tema. Pregunte sobre esto. La mayoría de los cuestionarios que puede completar usted mismo en Internet no están científicamente probados. Preste atención a la calidad y seriedad de su lectura. Hay varias publicaciones que tienen poco o ningún soporte técnico.

El tratamiento / terapia solo es necesario en caso de estrés psicológico, por lo que el asesoramiento psicológico o psicoterapéutico generalmente puede ayudar a afrontar mejor la situación. Sin embargo, las compañías de seguros de salud solo cubren los costos de los trastornos relacionados con enfermedades, por ejemplo, la psicoterapia.

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