Lidiar Con El Calor: Consejos

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Vídeo: 5 Consejos para no Sentir Tanto Calor 2024, Marzo
Anonim

Uso correcto del calor

Cuando el termómetro se mueve hacia los 30 grados centígrados, las altas temperaturas ejercen presión sobre el cuerpo. Además, la alta humedad puede complicar la situación. En las personas mayores, pero también en los niños o las personas enfermas, el sistema circulatorio a menudo no funciona del todo bien. Además de las quemaduras solares, la insolación y la insolación son otras consecuencias indeseables en los días calurosos. Es particularmente importante que los ancianos, los enfermos y los niños estén bien preparados cuando entran en los días calurosos. Pero todos los demás también pueden tomar medidas para que el calor sea más "soportable".

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Medidas preventivas

Usted puede hacer eso:

  • Evite la luz solar directa, especialmente alrededor del mediodía.
  • Use ropa ligera que cubra el cuerpo. No olvide llevar sombrero y protector solar con suficiente factor de protección solar.
  • Evite el esfuerzo (p. Ej., Deporte intenso, trabajo físico bajo el sol, conducción en coches sobrecalentados).
  • Vaya generalmente a lugares frescos y con sombra, posiblemente habitaciones con aire acondicionado.
  • Mantenga las habitaciones frescas. Ventile por la mañana y por la noche y oscurezca durante el día, cuelgue paños húmedos si es necesario y posiblemente también acondicione el aire de su propio apartamento.
  • Enfríe con agua (por ejemplo, ducha tibia o ducha fría). No salte al agua fría ni se duche directamente si está sobrecalentado.
  • Beber mucho. Para adultos sanos se aplica lo siguiente: al menos 1,5 a 3 litros por día. Prefiera agua del grifo o agua mineral, infusiones de frutas y hierbas sin azúcar y jugos de frutas y verduras diluidos. Beba las bebidas a la temperatura adecuada, no heladas. Evite el alcohol.

Consejo Si suda mucho, puede compensar la pérdida de agua y minerales con el siguiente “cóctel”, por ejemplo: jugo de manzana rociado (proporción de mezcla: 1 parte de jugo de manzana: 2 partes de agua) + 1 pizca de sal.

  • Consuma alimentos bajos en grasa y fáciles de digerir, por ejemplo, frutas, verduras, ensaladas, leche baja en grasa (diluida) y productos lácteos, por ejemplo suero de leche con agua (mineral). Puede encontrar más información sobre el tema en la hoja informativa Verano - Sol - Calor en el sitio web de BMSGPK y en Comer y beber cuando hace calor.
  • Las personas mayores, en particular, a menudo no beben suficientes líquidos. Por tanto: haz visibles las bebidas. A veces, puede ser necesario el apoyo, por ejemplo, al comprar bebidas y alimentos (crear suministros, proporcionar fruta fresca, posiblemente precocinar, etc.). También se recomienda el apoyo regular, por ejemplo, mediante la asignación de servicios de visitas y asistencia organizativa (como la creación de una lista de números de teléfono importantes).
  • Si tiene una enfermedad cardiovascular, insuficiencia renal o enfermedad renal y toma diuréticos (comprimidos para orinar) u otros medicamentos con regularidad, hable con su médico sobre la cantidad ideal de líquido para usted.

Insolación e insolación

Demasiado sol y calor pueden provocar problemas de salud (por ejemplo, insolación o insolación).

Las señales de alarma incluyen mareos, náuseas, calambres, aumento de la temperatura corporal, fiebre, vómitos y dolor de cabeza. También puede producirse un enturbiamiento de la conciencia, indiferencia e inconsciencia o colapso circulatorio. En todos estos casos pueden surgir situaciones potencialmente mortales. Por lo tanto: ¡Marque el número de emergencia europeo 112 inmediatamente o llame a la ambulancia 144 ! Proporcione los primeros auxilios adecuados y siga las instrucciones del centro de llamadas de emergencia hasta que llegue el servicio de rescate. Enfriar a la persona afectada (por ejemplo, con paños húmedos, donar sombra) y darle líquidos (excepto cuando la conciencia está nublada o inconsciente).

Si el paciente está inconsciente, debe colocarse en una posición lateral estable. No agregue ningún líquido, de lo contrario existe riesgo de asfixia.

Para obtener más información sobre emergencia: golpe de calor.

Aquí encontrará información compacta sobre altas temperaturas y gran calor en lenguaje de señas.

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